O poder terapêutico do artesanato: cuidando da saúde mental através da criatividade
Até a minha transição de profissão, eu amava fazer artesanato mas nunca tinha tempo para ele, eu não percebia o quanto estava perdendo em sufocar o prazer que eu tinha no artesanato. O artesanato é uma ferramenta potente de auto cuidado mental e é sobre essa importância que quero falar aqui. Seja bem vinda!
Jô Reflora
4/29/20242 min read
O poder terapêutico do artesanato
O artesanato pode ser uma atividade altamente terapêutica e relaxante, mesmo para aqueles que têm uma rotina agitada e pouco tempo livre. Encontrar momentos de tranquilidade e relaxamento é essencial para equilibrar o estresse do dia a dia e cuidar da saúde mental.
Benefícios do artesanato para a saúde mental
O artesanato envolve o uso das mãos e da criatividade, o que pode ser extremamente benéfico para a saúde mental. Aqui estão alguns dos benefícios que o artesanato pode proporcionar:
1. Foco e concentração
Ao se envolver em atividades artesanais, como tricô, crochê, pintura ou qualquer outro tipo de trabalho manual, você precisa se concentrar no momento presente. Isso ajuda a desligar a mente das preocupações e distrações do dia a dia, promovendo uma sensação de calma e tranquilidade.
2. Redução do estresse
O artesanato pode ser uma forma eficaz de reduzir o estresse e a ansiedade. Ao se concentrar em uma atividade criativa, você pode liberar a tensão acumulada e encontrar uma sensação de relaxamento. Além disso, o artesanato permite que você se desconecte das tecnologias digitais e se envolva em uma atividade mais manual e tátil.
3. Expressão pessoal
O artesanato oferece uma oportunidade de expressar sua individualidade e criatividade. Ao criar algo com suas próprias mãos, você pode transmitir suas emoções e personalidade de uma forma única. Isso pode ser especialmente gratificante para aqueles que têm pouco tempo para se dedicar a atividades criativas no dia a dia.
Como encontrar tempo para o artesanato
Embora possa parecer difícil encontrar tempo para o artesanato quando você já está sobrecarregada com as tarefas diárias, existem algumas estratégias que podem ajudar:
1. Planejamento
Reserve um tempo específico na sua agenda para se dedicar ao artesanato. Pode ser apenas 15 minutos por dia ou algumas horas no final de semana. O importante é criar um espaço reservado para essa atividade.
2. Priorização
Reflita sobre suas prioridades e identifique atividades que podem ser reduzidas ou eliminadas para abrir espaço para o artesanato. Talvez seja necessário ajustar sua rotina ou delegar algumas tarefas para criar tempo para o que é importante para você. Se você realmente gosta de trabalhos manuais, não espere que isso vire uma frustração para você se lamentar no futuro. O que te faz bem deve ser prioridade.
3. Incorporação no dia a dia
Procure maneiras de incorporar o artesanato em sua rotina diária. Por exemplo, você pode tricotar enquanto assiste televisão ou pintar durante o intervalo do almoço. Encontrar pequenos momentos ao longo do dia para se dedicar ao artesanato pode fazer uma grande diferença. Eu, particularmente, carrego sempre uma necessarie com um caderninho, lápis e giz de cera para desenhar e pintar em qualquer situação que eu esteja parada.
Conclusão
O artesanato pode ser uma ferramenta poderosa para relaxar e cuidar da saúde mental, mesmo quando o tempo é escasso. Ao encontrar momentos para se dedicar a atividades criativas, você estará investindo em seu bem-estar e equilíbrio emocional. Portanto, reserve um tempo para o artesanato e desfrute dos benefícios terapêuticos que ele pode proporcionar. Você vai se surpreender com o bem que esse novo hábito pode te proporcionar.